Para mi, practicar deporte ha sido desde siempre un aspecto importante en mi vida, no tan solo por el aspecto competitivo, sino más bien como una forma de sentirme saludable y energético.
Ahora en la edad adulta, comprendo la importancia de haber llevado este hábito de manera sistemática. La recreación que me provee, así como la agradable sensación de bienestar corporal, permiten conciliar el sueño de manera más fácil . No ha ocurrido lo mismo en aquellas temporadas en que me he visto obligado a dejar de practicarlo.
Cada vez que practico deporte, ya sea preparación física, o deporte propiamente tal, para mi es muy importante dedicarle el tiempo necesario a cada uno de los momentos previos a la práctica misma. El Calentamiento previo, me permite prevenir lesiones y preparar el cuerpo para una actividad más intensa. Para ello, como lo indica la imagen, comienzo tomándome el pulso cardíaco, lo que me permite saber comó se encuentra mi cuerpo previo a la actividad que voy a realizar. Continúo posteriormente con elongaciones de tipo general, no más allá de 10 segundos con cada grupo muscular.
Las elongaciones que muestro en las imágenes son: 1. Pantorrillas 2. Muslos 3. Corva 4. Elongación completa 5. Elongación abdominal 6.Elongación del cuello
A continuación inicio el trote que tenía programado
El trote, es el estímulo aeróbico al cual someto al cuerpo, generalmente alrededor de 20 minutos continuados
Finalizado el trote, y luego de tomarme el pulso, generalmente con un registro superioir a las 120 pulsaciones por minuto, dando a entender el grado de intensidad al cual me estimulé el sistema cardiovascular. A continuación, nuevamente realizo la misma secuencia de ejercicios de elongaciones anteriormente señalados
Al llegar a casa, generalmente ingreso los datos al computador, dejando registro de ellos y de como va progresando el proceso corporal.
Nota: 220 - la edad, es un parámetro a tener siempre presente al particar alguna actividad física.
